조수희의 건강 레시피 13 - 튀기지 않은 치킨텐더
고기중에서도 닭고기! 그 중에서도 남들과 다르게 일명 퍽퍽살인 가슴살을 젤 사랑하고, 튀김이라면 껌뻑 넘어갈 정도로 좋아하는 내게 치킨텐더, 케이준치킨, 순살치킨등은 정말 지나칠 수 없는 먹거리~ 그러나 이 얼마나 칼로리가 엄청나단 말인가... 그 래 서 오늘은 나의 사랑 치킨텐더를 튀기지 않아 칼로리는 낮추면서도 더 바삭바삭 맛나게 만들어 볼까해요. 완전 간단하지만 아이들, 남편, 부모님 모두모두 맛나게 즐길 수 있는 튀기지 않은 치킨텐더 고고씽~~~! 오늘의 재료 [재료] 닭가슴살(닭안심)500g, 소금, 후추, 샐러드채소, 종이호일 [치킨옷] 미요네즈3T, 콘푸레이크300g [소스] 씨겨자1.5T, 마요네즈3T, 꿀2T, 레몬가루1T(레몬즙1t) 1. 콘푸레이크는 잘게 부셔놓고 치킨은 씻어 물기를 ..
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